日常でしっかり運動しているのに、
なかなか体脂肪が落ちなという方は、
食生活において脂肪燃焼を妨げる原因があるのです。

特に糖分や炭水化物を多く食べる生活をしている人は、
要注意です。

食生活を根本から見直し、体脂肪が燃えやすい
体づくりを心がけましょう。

 

ここで、脂肪燃焼のメカニズムを考えてみましょう。

蓄積されている体脂肪は、運動や食事制限により
エネルギー源として使われます。

有酸素運動などにより、血糖値が下がると
脂肪を分解してエネルギーを生成する機能が
働き始めます。

脂肪を分解する酵素「リパーゼ」が活性化し、
体脂肪が遊離脂肪酸とグリセリンに分解され、
血液中に放出され、、全身の筋肉に運ばれて
運動エネルギーとして燃焼されるのです。

しかし、せっかく脂肪が遊離脂肪酸に分解されても、
燃焼できなければ再び脂肪へと戻ってしまいます。

ですので、分解した遊離脂肪酸を燃焼するためには、
一定時間以上の運動が必要になってきます。

 

さらに筋肉をつけることによって、
脂肪燃焼率は高くなります。

筋肉をつけるトレーニングと言っても、
別にボディビルをやるのではありません。

脂肪燃焼のための筋肉をつけるだけですので、
それほど本格的にやる必要はありません。

 

軽い筋トレと有酸素運動…

これが脂肪燃焼のキーワードです！